Thais Fersoza Dieta Pós-Parto

April 2018 · 4 minute read

Como Afinar A Cintura De forma acelerada


Conhecido como jeito que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de gordura em poucos dias. Esse mecanismo, fabricado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas para proporcionar a redução de gordura de forma rápida e frequente. Neste instante na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio repleto de proteínas magras.Tu podes acompanhar outras informações disto http://www.tulsacw.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .


A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. O emagrecimento acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais lento nas fases finais, mas ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o processo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse recurso só aumentou.



Antes de dar início essa dieta, tenha em mente que a prática de exercícios ao longo do programa é fundamental pra se atingir um bom efeito. Uma boa dica de exercício é percorrer pelo menos 30 minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira época é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg numa semana.


Ela vai aprontar o organismo pra responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção 1: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: Dois col. Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.


Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


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Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por eliminar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você assim como pode consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho pra aprontar a comida.



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  • Passo 1 - Todos os vegetais dessa receita deverão ser cortados na condição de cubos

  • Você poderá adoçar com um tanto de stevia se você quiser, no entanto nunca com açúcar

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante

  • Suplemento whey protein


Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Na fase dois, você pode introduzir verduras e legumes (menos batata) no prato, contudo em dias alternados. Opinião: um dia siga o cardápio da fase um, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por 9 dias, fornece com o objetivo de perder gordura de dois a 3kg. Continue ainda nesta fase se quiser secar mais. Opção dois: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Poderá ter uma alimentação normal. Porém uma vez por semana, você tem que reforçar um dia de cardápio da fase 1. Esse é o segredo para não reverter a ganhar peso. Outra dica: consuma todos os dias três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles garantem uma bacana dose de fibras solúveis.


Comer mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes teu peso em água. Quando você limita a quantidade de sódio que você come, seu corpo começa a expelir um pouco daquele peso de líquidos.


A desejo de beber água é um excelente indicador que sua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu organismo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Muitos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas sem custo algum, desse jeito os consumidores ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.